Specialistėt u shprehėn se me anė tė disa ndryshimeve tė vogla tė bėrė nė jetėn tuaj, pas disa viteve do tė jeni mė tė zgjuar e mė tė mprehtė. E ftuar nė shfaqjen e titulluar "The Early Show Saturday Edition", Dr. Cynthia Green dha disa kėshilla pėrsa i pėrket mbėshtetjes sė fuqisė sė trurit. Ja kėshillat:
Ushtrimet: Bėni gjysėm ore ushtrime 4-5 herė nė javė. Dilni pėr ecje, vraponi, notoni ose bėni diēka gjatė kohės qė jeni nė lėvizje. Ushtrimet zhvillojnė performancėn ditore tė kujtesės dhe ulin rrezikun e sėmundjeve nervore.
Kėrkoni rrugė tė reja: Pėr tė shpėtuar nga rutina mendore e pėrditshme pėrpiquni tė gjeni disa rrugė tė thjeshta. P.sh., lajini dhėmbėt me duart tuaja, zgjidhni fjalėkryq, mund tė luani nė njė instrument apo tė pėrpiqeni tė mėsoni njė gjuhė tė huaj ose kur shkoni nė punė kaloni nga njė rrugė tjetėr.
Vėreni nė lojė mendjen tuaj: Duke kaluar 15-20 minuta nė ditė me lojėrat e fjalėve apo me lojėrat e mbėshtetura nė perceptimin viziv pėrpiquni tė zhvilloni aftėsitė tuaja mendore.
Takohuni me miq: Takohuni ēdo ditė me shokėt tuaj dhe diskutoni mendimet tuaja nė ēėshtje tė ndryshme. Dilni tė hani ndonjė drekė apo darkė bashkė me to. Specialistėt theksojnė se marrėdhėniet shoqėrore ndikojnė pozitivisht nė shėndetin mendor. Edhe njė bisedė telefonike me njė mik tė cilin keni kohė pa e parė do tė ndikonte shumė pozitivisht.
Pėrgjigju me citim
